On s’est toutes déjà raconté ce genre d’histoire.
Tu sais, cette tâche que tu repousses.
Depuis des jours. Voire des semaines.
Pas parce qu’elle est vraiment difficile.
Mais parce qu’elle semble compliquée. Floue. Écrasante.
Et franchement pas agréable.
Tu y penses tout le temps, tu te dis “il faut que je le fasse”,
Mais tu ne t’y mets pas.
Et plus tu attends… plus ça devient lourd.
Jusqu’à ce que ça te bloque.
Pourquoi certaines tâches te bloquent plus que d’autres
C’est exactement ce qui m’est arrivé… avec un four. 😅
Ce jour-là, j’ai compris quelque chose de très profond.
J’avais un vieux four à enlever.
Je savais qu’on allait m’installer le nouveau quelques jours plus tard.
Et je me répétais : “Il faut que je le désencastre.”
Mais dans ma tête, c’était un chantier :
- trouver les points d’attache
- arriver à tirer ce four de son encastrement
- un câble électrique à trouver
- et si j’oubliais quelque chose d’important et crée une boulette.
Je tournais autour, j’espérais que quelqu’un le fasse à ma place.
Mais je procrastinais.
Je ne parlais de mon besoin à personne autour de moi.
J’ai attendu la veille du rendez-vous pour regarder un tuto. J’ai pris un tabouret. Un tournevis.
Puis…
10 minutes plus tard, c’était fait. A mon grand étonnement.
C’était loin d’être compliqué. Ce n’était même pas lourd.
Ce n’était pas la tâche qui était difficile.
C’était l’image que je m’en étais faite.
Ce que disent les neurosciences sur la procrastination
Et c’est la même chose pour mes clientes.
Tous les jours.
Pas parce qu’elles sont désorganisées.
Mais parce que leur cerveau cherche à éviter ce qui paraît flou ou désagréable.
Selon une étude publiée dans Psychological Science (source), on procrastine surtout quand une tâche est incertaine, abstraite ou émotionnellement chargée.
Marie, par exemple, devait appeler son avocate depuis des mois.
Mais l’idée de parler d’argent la paralysait.
Je lui ai simplement dit : “Et si tu te contentais pour l’instant de juste prendre un rendez-vous ?”
Elle l’a fait.
Et rien que ce premier geste, a tout débloqué.
Ou Coralie, en pleine transition pro.
Elle voulait créer un lead magnet…
Mais pour ça, il “fallait” refaire son site.
Elle m’a confié la première étape. Et tout s’est déclenché.
La méthode des 10 minutes (testée et approuvée)
Tu veux débloquer une tâche qui te paralyse ?
Voici une méthode douce, structurée et ultra-efficace pour reprendre la main, 10 minutes à la fois.
Étape 1 : Liste tout ce que tu as à faire
Avant de couper, il faut voir l’animal en entier.
→ Note toutes les tâches en attente dans un seul espace.
Demande-toi :
- Qu’est-ce qui est vraiment prioritaire cette semaine ?
- Qu’est-ce qui te pollue mentalement depuis trop longtemps ?
Classe par catégorie (pro / perso / clients / administratif) ou par charge émotionnelle.
Étape 2 : Coupe l’éléphant en bouchées
Pour chaque tâche bloquante, fractionne-la en étapes concrètes.
Par exemple :
Créer un lead magnet devient :
- Définir le sujet
- Créer un plan
- Rédiger l’intro
- Faire le design dans Canva
- L’intégrer à ton site
Ou :
Créer un post LinkedIn devient :
- Noter une idée
- Écrire un brouillon
- Trouver une image
- Créer le visuel
- Programmer le post
Chaque étape doit être réalisable en 10 à 30 minutes max.
Étape 3 : Planifie dans ta vraie semaine
Place chaque bouchée dans ton planning réel :
- Ton mercredi après-midi en pointillés
- Ton jeudi avec les enfants
- Ton dimanche de lessives et de goûter scout
Tu bloques des créneaux de 10 à 30 minutes, en les espaçant dans la semaine.
Par exemple :
- Mardi matin : écrire l’accroche de ton post
- Jeudi midi : créer le visuel
- Dimanche matin : programmer dans LinkedIn
Tu peux t’appuyer sur un outil visuel comme le planner « Manger un éléphant une bouchée à la fois » de Les Belles Combines, qui t’aide à :
- Prioriser
- Fractionner
- Répartir dans la semaine
Et si une bouchée est encore trop grosse ? → Coupe-la encore.
Ce que ça change (vraiment)
- Tu ne portes plus tout, tout le temps.
- Tu avances. Même lentement. Mais régulièrement.
- Tu reprends la main sur ton organisation sans t’épuiser.
Et tu ne termines peut-être pas tout, mais tu ne stagnes plus.
Cette approche rejoint celle partagée dans cet article consacré à comment tu peux créer un rythme entrepreneurial sur-mesure, en lien avec ton énergie et ta réalité.
Ton défi doux
- Note 3 tâches que tu repousses.
- Fractionne-les en 3 à 5 étapes max.
- Planifie la première bouchée de chaque tâche cette semaine (10 min max).
- Et si tu veux un coup de pouce : je suis là.
Ecris-moi, je peux t’aider à découper, planifier… ou même démarrer une tâche à ta place.
Et si tu veux déposer une partie du chemin ?
Tu n’as pas à tout faire seule.
- J’ai créé un kit de délégation pour t’aider à y voir plus clair :
- ce que tu peux déléguer,
- à qui,
- et comment t’y préparer sans te perdre.
C’est la première étape pour reprendre du temps sans t’éparpiller.
Télécharge le kit ici
